Les 10 meilleurs super aliments à consommer tous les jours

Dans cet article, je vous présente les 10 meilleurs super aliments, destinés aux personnes en bonne santé qui aiment prendre soin de leur corps ou qui ont décidé de s’y mettre.

Les super aliments sont des créations merveilleuses à inclure dans votre régime alimentaire, car ils sont généralement appelés super aliments en raison de leur nombre impressionnant de nutriments, de graisses saines et de leur contribution à la prévention des maladies et du cancer.

Certains d’entre eux peuvent également être bénéfiques pour votre peau, vos niveaux d’énergie et le fonctionnement naturel de votre corps.

Nous voulons tous être en bonne santé, n’est-ce pas ? Découvrez les 10 meilleurs super aliments à consommer tous les jours pour bénéficier de bienfaits étonnants pour la santé.

1. Le thé vert

Je n’ai commencé à boire du thé vert que récemment, car j’ai remarqué les bienfaits étonnants qu’il procure. Compte tenu du nombre élevé d’avantages qu’il présente pour votre santé, il est difficile de ne pas commencer à en boire.

Il a été prouvé que le thé vert réduit le risque de diabète et d’Alzheimer, réduit le taux de cholestérol et est très bénéfique pour la perte de poids en améliorant le métabolisme.

En outre, une consommation régulière de thé vert est bénéfique pour la tension artérielle, réduit le risque de maladie cardiaque et constitue un excellent agent antiviral.

Cependant, pour bénéficier de tous ces avantages, vous devez boire plus d’une tasse de thé par jour. Environ 2 à 3 tasses par jour seraient une quantité saine, et il contient également de la caféine, mais pas autant que le café.

Il s’agit donc d’un substitut parfait pour améliorer votre santé globale.

Sources

• Boire du thé vert permettrait de lutter contre le déclin cognitif
• Top 5 des vertus du thé vert – Futura-Sciences

2. Huile de noix de coco

J’ai commencé à mettre de l’huile de noix de coco dans mes barres protéinées faites maison, car c’est un excellent moyen de profiter facilement des bienfaits de ce superaliment. Elle présente beaucoup des mêmes avantages que le thé vert, en ce sens qu’elle améliore le cholestérol sanguin et aide à réduire le risque de maladie cardiaque.

Il est également similaire dans le fait qu’il peut améliorer votre métabolisme et, en plus de cela, réduire vos niveaux de faim.

En usage externe, l’huile de coco peut améliorer la santé de vos cheveux et de votre peau, et réduire les rides. En interne, elle est incroyablement facile à consommer car vous pouvez la mettre dans tout ce que vous voulez. Que ce soit des barres protéinées, des repas, du thé, du café, etc.

3. Avocat

Personnellement, je déteste le goût et la texture de l’avocat, seul, bien sûr.

Mais lorsque vous le combinez avec d’autres aliments, il peut être un excellent moyen de consommer ce super aliment facilement avec vos repas ou vos collations. Un de mes amis m’a donné l’excellente idée de couper un avocat en petits morceaux et de le mélanger à du jus de citron. C’est délicieux !

L’avocat est un super aliment principalement parce qu’il regorge de nutriments et de graisses saines ! Mais ils peuvent également améliorer votre vue et même aider à prévenir certains types de cancer, selon Research News.

Les autres avantages que l’on peut tirer de l’avocat sont les suivants : il est bénéfique pour les personnes qui essaient de perdre du poids, il améliore la santé sexuelle et la fertilité, et, fait impressionnant, il peut aider à protéger les bébés à naître, en contribuant à faire progresser le développement de leur cerveau et de leur corps si les femmes enceintes en consomment suffisamment.

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4. Myrtilles

J’ai déjà parlé des myrtilles , qui portait sur l’amélioration de la mémoire.

C’est certainement l’un des grands avantages de leur consommation, mais n’oubliez pas qu’elles sont remplies de niveaux élevés d’antioxydants, de fibres et de vitamine C. Vous ne pouvez pas vous tromper en les ajoutant à votre régime alimentaire en tant qu’en-cas ou avec votre petit-déjeuner.

5. Amandes

Les amandes sont classées parmi les 10 meilleurs super aliments à consommer presque uniquement en raison de leur teneur en graisses saines, qui peuvent contribuer à améliorer le taux de cholestérol et à réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.

Il a été dit que les personnes qui mangent souvent des noix vivent en moyenne plus longtemps que celles qui n’en mangent pas.

Les vitamines B6 et E sont les principales vitamines que contiennent les amandes, ce qui est excellent pour maintenir un cœur sain. Elles sont également pleines de protéines, c’est pourquoi elles sont des collations populaires parmi les culturistes.

6. Saumon

Trouvez-moi un entraîneur personnel qui ne recommande pas le saumon frais dans votre régime.

Cela pourrait certainement vous prendre un certain temps. Le saumon est excellent car il est très riche en oméga-3, ce qui améliore l’efficacité de votre cerveau et de votre système nerveux, tout en augmentant votre métabolisme.

Le saumon est également une source essentielle de protéines pour la construction des muscles et la réparation des tissus. Par conséquent, lorsque vous additionnez toutes les protéines, les oméga-3 et les vitamines, il devient un super aliment à intégrer dans votre régime alimentaire.

7. Chia

Les graines de chia, comme beaucoup d’autres super aliments de cette liste, contiennent tous les mêmes bienfaits, oméga-3, protéines, minéraux, antioxydants, etc.

Les graines de chia peuvent également être un excellent outil pour quiconque cherche à perdre du poids, car elles vous donnent l’impression d’être plus rassasié que vous ne l’êtes en réalité.

8. Epinards

Nous nous souvenons tous que Pop-Eye adorait les épinards, n’est-ce pas ? La raison pour laquelle Pop-Eye aimait les épinards est qu’ils contiennent plus de nutriments que n’importe quel autre aliment sur cette planète, notamment des vitamines A, D, K et E, ainsi que des oméga-3 et une tonne d’antioxydants.

Les épinards renforcent les os et neutralisent l’organisme en raison des régimes très acides que la plupart d’entre nous ont tendance à suivre. Dans l’ensemble, si vous combinez les épinards avec les autres super aliments de cette liste, vous aurez créé un régime imparable pour réussir.

9. Lentilles

Les lentilles sont un autre super aliment qui est absolument bourré de protéines. Non seulement elles contiennent des niveaux élevés de protéines, mais ce sont aussi des protéines à combustion lente, ce qui garantit que votre faim sera satisfaite plus longtemps, car votre corps mettra plus de temps à utiliser les calories.

Les lentilles sont une excellente source de protéines bon marché, et contiennent également des nutriments importants tels que le fer, le calcium et le zinc. Essayez-les, c’est un moyen économique de donner à votre corps exactement ce dont il a besoin.

10. Haricots

Les haricots existent dans de nombreuses variétés et tailles différentes : haricots verts, haricots verts, haricots rouges, haricots au four… et j’en passe. Mais ils peuvent tous être très bénéfiques dans le cadre de notre régime alimentaire, en prévenant potentiellement diverses maladies, cancers et diabètes.

Les haricots sont incroyablement riches en fibres, en protéines et en antioxydants, et c’est exactement la raison pour laquelle ils figurent sur cette liste de 10 super aliments.

Résumé

Nous arrivons à la fin de cet article, alors récapitulons rapidement les 10 super aliments que vous devriez absolument commencer à consommer régulièrement, voire quotidiennement.

Thé vert
L’huile de noix de coco
Avocat
Myrtilles
Amandes
Saumon
Chia
Epinards
Lentilles
Haricots

En conclusion

Voilà, la liste des 10 meilleurs super aliments à consommer chaque jour. C’est incroyable de voir à quel point ces 10 aliments peuvent faire une différence pour votre santé. Ils peuvent prévenir certaines maladies, augmenter votre niveau d’énergie, améliorer votre peau, votre mémoire…